Melatonina
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O que é a Melatonina?
A melatonina, muitas vezes apelidada de “hormona do sono”, é uma substância naturalmente produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro. A sua principal função é regular o ciclo sono-vigília (ritmo circadiano), respondendo à escuridão ao aumentar a sua produção e sinalizando ao corpo que é hora de descansar. Como suplemento, a melatonina (cujo código base é 80, referenciando a substância ativa) é uma versão sintética desta hormona, utilizada para complementar ou apoiar a produção natural do organismo quando esta se encontra desequilibrada.
Estas formulações geralmente contêm melatonina pura, sem aditivos significativos, focando-se na entrega eficaz da substância. Existem no mercado diversas dosagens e formas farmacêuticas, desde comprimidos de libertação imediata a comprimidos de libertação prolongada, cada um desenhado para necessidades específicas. É fundamental notar que, apesar de ser uma substância natural ao corpo, a melatonina enquanto suplemento farmacêutico deve ser utilizada com discernimento e, idealmente, sob aconselhamento de um profissional de saúde, tal como preconiza a Autoridade Nacional do Medicamento e Produtos de Saúde (INFARMED) em Portugal, para garantir a sua segurança e eficácia no contexto individual.
Indicações Terapêuticas
A melatonina é tipicamente indicada para situações onde o ritmo circadiano está perturbado, dificultando a indução ou manutenção do sono.
- Alívio subjetivo dos sintomas do jet lag em adultos.
- Tratamento da insónia em crianças e adolescentes com Perturbação do Espectro do Autismo (PEA) e/ou Síndrome de Smith-Magenis (SSM), quando as medidas de higiene do sono não foram suficientes.
- Contribuição para a redução do tempo necessário para adormecer em adultos com mais de 55 anos, que sofrem de insónia primária.
Mecanismo de Ação
A melatonina atua ligando-se a recetores específicos (MT1 e MT2) no cérebro, que estão envolvidos na regulação do ciclo circadiano. Ao fazê-lo, sinaliza ao corpo que é noite, facilitando o início do sono e contribuindo para a manutenção de um padrão de sono mais estável. A sua ação não é a de um sedativo direto, mas sim a de um regulador natural do relógio biológico, tornando o corpo mais recetivo ao sono.
Para quem é prescrito?
A melatonina é prescrita principalmente para indivíduos que enfrentam dificuldades em adormecer ou manter o sono devido a desregulações do ritmo circadiano. Isto inclui viajantes que experienciam jet lag, idosos com insónia primária (uma vez que a produção endógena de melatonina tende a diminuir com a idade), e, em contextos específicos e sob supervisão médica, crianças e adolescentes com PEA ou SSM que apresentem distúrbios do sono. É crucial que a prescrição seja feita após uma avaliação clínica e que o tratamento seja adaptado às necessidades do paciente, considerando outras condições de saúde e medicações. Em Portugal, a segurança e a dosagem são monitorizadas pelas autoridades de saúde para garantir o bem-estar do utente.
Escolha a sua dosagem
| Dosagem | Embalagem | Preço | Encomendar |
|---|---|---|---|
| 3 mg | 30 comprimidosrimidos | 53,99 € | Encomendar |
Principais Benefícios
A melatonina oferece uma abordagem natural e eficaz para o reajuste do ciclo sono-vigília, fundamental para a saúde e bem-estar geral. A sua natureza endógena significa uma maior compatibilidade com os processos fisiológicos do corpo.
Eficácia Documentada
- Eficácia comprovada na redução do tempo necessário para adormecer, especialmente em adultos com mais de 55 anos e em crianças com determinadas condições neurológicas que afetam o sono. Estudos clínicos demonstraram uma melhoria significativa na latência do sono, contribuindo para um descanso mais reparador.
- Ajuda a minimizar os sintomas do jet lag, como a fadiga diurna e as dificuldades de concentração, permitindo uma adaptação mais rápida a novos fusos horários. A duração do efeito regulador pode perdurar por várias horas, o que é benéfico na estabilização do ciclo noturno.
Vantagens Práticas
- A melatonina apresenta geralmente um perfil de segurança favorável quando utilizada corretamente, sendo uma alternativa com menos risco de dependência em comparação com outras abordagens farmacológicas para distúrbios do sono.
- Disponível em diversas formas farmacêuticas, como comprimidos orais (de libertação imediata ou prolongada), gomas e líquidos, permite uma maior flexibilidade e adaptação às preferências e necessidades individuais do utilizador, facilitando a adesão ao tratamento.
- A sua ação como regulador natural do ritmo circadiano, em vez de um sedativo, tende a resultar num despertar mais natural e menos “grogue”, ao contrário de alguns hipnóticos que podem causar sonolência residual no dia seguinte.
Método de Administração
A melatonina deve ser administrada por via oral, geralmente com um copo de água, preferencialmente 30 minutos a 1 hora antes de deitar. É importante que seja tomada à mesma hora todos os dias para otimizar a regulação do ritmo circadiano. Evite esmagar ou mastigar os comprimidos, especialmente se forem de libertação prolongada, para garantir a absorção correta da substância ativa. A toma deve ser associada a um ambiente calmo e escuro para maximizar os seus efeitos indutores do sono.
Dosagem Recomendada
A dosagem de melatonina pode variar significativamente dependendo da indicação, da idade e da resposta individual do paciente. É fundamental seguir as instruções do seu médico ou farmacêutico e as indicações contidas no folheto informativo do medicamento, que são aprovadas pelo INFARMED.
- Para o alívio subjetivo do jet lag em adultos: A dose típica é de 0,5 mg a 5 mg, tomada uma vez por dia, ao deitar, no primeiro dia da viagem e nos dias seguintes, até um máximo de 5 dias. A dose não deve exceder 5 mg, exceto sob aconselhamento médico. Em caso de esquecimento, não tome uma dose dupla.
- Para insónia em crianças e adolescentes com PEA e/ou SSM: A dosagem é altamente individualizada e deve ser sempre determinada por um médico especialista. A dose inicial comum é de 2 mg a 5 mg, ao deitar, podendo ser ajustada gradualmente, mas sem exceder os 10 mg por dia. O tratamento deve ser monitorizado de perto.
- Para insónia primária em adultos com mais de 55 anos: A dose habitual é de 2 mg, tomada uma vez por dia, 1 a 2 horas antes de deitar. A duração do tratamento pode variar, sendo geralmente recomendada por períodos limitados, como 13 semanas, para reavaliar a necessidade e eficácia. Em Portugal, qualquer alteração na dosagem ou duração do tratamento deve ser expressamente recomendada por um profissional de saúde, para evitar riscos associados e garantir a eficácia do tratamento.
Se esquecer uma dose
Se esquecer de tomar uma dose de melatonina, e se ainda for perto da hora habitual de deitar, tome a dose perdida assim que se lembrar. Contudo, se já tiver passado muito tempo ou se estiver muito próximo da hora da próxima dose, não tome a dose esquecida. Não tome uma dose a dobrar para compensar a que se esqueceu. Continue o tratamento normalmente no dia seguinte, à sua hora habitual. Em caso de dúvidas, consulte o seu médico ou farmacêutico.
Possíveis Efeitos Secundários
Apesar de ser geralmente bem tolerada, a melatonina pode causar alguns efeitos secundários, que são geralmente leves e transitórios. É importante estar ciente destes, e em caso de persistência ou agravamento, contactar um profissional de saúde, como recomendado pelo Serviço Nacional de Saúde (SNS).
Efeitos Secundários Comuns (>10%)
- Sonolência diurna: Sensação de cansaço ou sono durante o dia, especialmente se a dosagem for demasiado alta ou tomada muito tarde.
- Dor de cabeça: Relatos de cefaleias após a toma da melatonina.
- Tonturas: Sensação de vertigem ou instabilidade.
Efeitos Secundários Menos Comuns (1-10%)
- Náuseas: Desconforto gástrico ou enjoos.
- Irritabilidade: Alterações de humor ou maior sensibilidade.
- Pesadelos ou sonhos vívidos: Pode ocorrer uma intensificação da atividade onírica.
- Boca seca: Sensação de pouca salivação.
- Dor abdominal: Leve desconforto na região do estômago.
- Prisão de ventre: Dificuldade na evacuação.
- Erupção cutânea: Pequenas lesões ou manchas na pele.
Contraindicações
Algumas condições médicas ou situações específicas desaconselham o uso de melatonina, devido a potenciais riscos ou interações. É crucial discutir o historial médico com o seu médico ou farmacêutico antes de iniciar a toma.
- Hipersensibilidade à substância ativa ou a qualquer um dos excipientes.
- Gravidez e amamentação: Não existem dados suficientes sobre a segurança da melatonina nestas populações, sendo o seu uso geralmente contraindicado ou desaconselhado.
- Doenças autoimunes: A melatonina, sendo uma hormona com implicações no sistema imunitário, pode agravar certas condições.
- Doenças hepáticas graves: A metabolização da melatonina ocorre no fígado, e a sua função comprometida pode levar a acumulação da substância.
- Doenças renais graves: Similarmente, a excreção pode ser afetada, com risco de acumulação.
- Uso concomitante de fluvoxamina, uma vez que esta pode aumentar os níveis de melatonina no corpo. Outras interações medicamentosas com anticoagulantes, medicamentos para a diabetes e imunossupressores também devem ser cuidadosamente avaliadas. Em caso de emergência ou reação adversa grave, ligue imediatamente para o 112.
Aviso Legal Médico: As informações nesta página são apenas para fins informativos e não constituem aconselhamento médico. Este medicamento requer receita médica. Consulte sempre um médico qualificado antes de iniciar o tratamento. Em caso de emergência médica, ligue 112.
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Avaliações em Destaque
Ana S.
20/10/2025
Comecei a tomar Melatonina há cerca de um mês e tenho dormido muito melhor. As noites agitadas diminuíram bastante.
João M.
20/10/2025
Desde Junho que tomo Melatonina e a diferença é notória. Consigo adormecer mais rápido e acordo mais descansado. No início, demorou um pouco a fazer efeito, mas agora é impecável para as minhas noites.
Marta F.
20/10/2025
Uso Melatonina há uns dois meses para ajudar a regular o meu sono e tem sido uma grande ajuda. Antes demorava imenso tempo a adormecer, mas agora relaxo mais facilmente. Continuo a ter uma ou outra noite mais difícil, mas no geral sinto-me com muito mais energia durante o dia.